Кардиолог назвал приемлемые виды активности в жару

Кардиолог и анестезиолог-реаниматолог Антон Вахляев рассказал, какие виды физической активности наиболее безопасны и полезны в условиях аномальной жары. Он рекомендует отдавать предпочтение таким занятиям, как плавание и велоспорт, однако подчеркнул, что важен не спортивный режим, а именно прогулочный темп.

Вахляев отметил, что интенсивные силовые тренировки в жару могут негативно сказаться на здоровье, так как организм и без того генерирует много тепла. По его словам, для выбора оптимального времени занятий стоит ориентироваться на опыт южных стран, где действует традиция сиесты — период отдыха в самое жаркое время суток.

Лучше всего заниматься спортом в утренние или вечерние часы, когда температура воздуха не достигает пиковых значений, либо в помещениях с кондиционером. Следуя этим рекомендациям, можно избежать перегрева и минимизировать риски для сердечно-сосудистой системы.